Die besten (Kettlebell-)Übungen für dein restliches Leben 💪

#kettlebell

Push Up / Liegestütz

• Plank

Goblet Squat

• Front Squat bzw. RackSquat
• Back Squat

Swings

Press

• Military Press/Push Press
• Long Cycle bzw. Long Cycle Press (Clean & Press)
• Half Snatch/Snatch
• Jerk

Kreuzheben/Deadlift

• Good Morning
• Vorgebeugtes Rudern/Bent Over Row

Walks

• Farmers Walk
• Waiter's Walk
• Lunges
• Crawls
• Medizinball

Turkish Get-Up

• Windmills

Unterstützt mit Bauch- & Bodyweight-Übungen!